# ži #freewithtech
> Databáza praktík pre digitálnu slobodu.

Volám sa Samuel Pitoňák. Tieto praktiky vychádzajú z mojej snahy zmeniť svoj vzťah k technológiám a spísal som ich tak, aby si ich mohol vyskúšať každý.

Toto je Markdown podoba úvodnej stránky databázy praktík. Jednotlivé záznamy sú na `/sk/practices/<slug>.md`. Index pre agentov je `/llms.txt` (v angličtine). Verejný MCP server je `/mcp`.

## Praktiky

- [Nechaj notifikácie predvolene vypnuté](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-notifications-off-by-default.md): Každé upozornenie súťaží o pozornosť, takže prerušenie si zaslúžia len komunikácia a udalosti, ktoré naozaj potrebujú včasnú reakciu.
- [Odlož telefóny počas osobných stretnutí](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-phones-away-during-social-interactions.md): Človek, s ktorým práve tráviš čas, by nemal súperiť s telefónom, ktorý nepotrebuješ.
- [Daj nekonečným feedom koniec](https://live.freewithtech.com/sk/practices/give-infinite-feeds-an-ending.md): Nekonečný feed používaš zámernejšie, keď prehliadanie a pozeranie oddelíš zoznamom, ktorý má koniec a dá sa vyprázdniť.
- [Daj papier na prvé miesto pri reflexii](https://live.freewithtech.com/sk/practices/put-paper-first-for-reflection.md): Premýšľanie, reflexia a hľadanie zmyslu môžu začať mimo sieťových systémov, ktoré sú navrhnuté tak, aby ťahali pozornosť inam.
- [Daj telefónu vymedzenú úlohu](https://live.freewithtech.com/sk/practices/give-your-phone-a-narrow-role.md): Telefón ťa ovláda menej, keď od neho neočakávaš, že zvládne všetko.
- [Blokuj sledovače a reklamy](https://live.freewithtech.com/sk/practices/block-trackers-and-ads.md): Pozornosť a správanie by nemali automaticky kŕmiť reklamné a sledovacie systémy naprieč prehliadačmi, aplikáciami a účtami.
- [Vlastni obľúbené médiá](https://live.freewithtech.com/sk/practices/own-favorite-media.md): Médiá, ku ktorým sa vraciaš, by nemali ostávať dostupné len podľa uváženia katalógu predplatnej služby.
- [Zmapuj svoje digitálne nástroje](https://live.freewithtech.com/sk/practices/map-your-digital-toolkit.md): Digitálnu stopu ovládaš ľahšie, keď sú jej účty, služby a závislosti viditeľné.
- [Na citlivé témy použi súkromnú AI](https://live.freewithtech.com/sk/practices/use-private-ai-for-sensitive-topics.md): Citlivý kontext patrí len do AI systémov, ktorých hranice súkromia zodpovedajú riziku.
- [Zmaž nepoužívané online účty](https://live.freewithtech.com/sk/practices/delete-unused-online-accounts.md): Účet, ktorý už neslúži účelu, ostáva zbytočnou závislosťou a rizikom.
- [Nechaj odznaky len tam, kde treba reagovať](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-badges-only-where-a-response-is-needed.md): Notifikácie rozhodujú, kedy ťa aplikácia smie vyrušiť. Odznaky by mali ukazovať len to, čo ešte potrebuje zámernú reakciu.
- [Chráň osobné správy a e-maily koncovým šifrovaním](https://live.freewithtech.com/sk/practices/protect-messages-and-email-with-end-to-end-encryption.md): Súkromnú ľudskú komunikáciu by mali vedieť čítať len ľudia, ktorí sa jej zúčastňujú.
- [Šifruj citlivé cloudové úložisko](https://live.freewithtech.com/sk/practices/encrypt-sensitive-cloud-storage.md): Citlivé súbory potrebujú úložisko, kde poskytovateľ nevie čítať ich obsah.
- [Vlastni svoju knižnicu fotiek](https://live.freewithtech.com/sk/practices/own-your-photo-library.md): Spomienky na osobné miesta a blízkych ľudí si zaslúžia vlastnú kópiu mimo kontroly platformy.
- [Uprednostni softvér, ktorý si môžeš nechať](https://live.freewithtech.com/sk/practices/prefer-software-you-can-keep.md): Keď si kópiu kúpiš natrvalo, môžeš ju používať, aj keď prestaneš platiť. Predplatné ti prístup len prenajíma, kým platíš.
- [Používaj osobné sociálne siete len s jasným účelom](https://live.freewithtech.com/sk/practices/use-personal-social-media-only-with-purpose.md): Osobné sociálne siete potrebujú pomenovaný účel a hranicu, ktorá im nedovolí stať sa automatickou súčasťou dňa.
- [Vytiahni trvácne informácie z chatu](https://live.freewithtech.com/sk/practices/extract-durable-information-from-chat.md): Úlohy, udalosti, rozhodnutia a spomienky nájdeš ľahšie, keď ich z chatu presunieš tam, kam patria.
- [Nechaj vyriešené konverzácie vypršať](https://live.freewithtech.com/sk/practices/let-resolved-conversations-expire.md): Uzavretá konverzácia môže vypršať, keď jej trvácne informácie už sú na správnom mieste.
- [Vyberaj nástroje s otvoreným exportom](https://live.freewithtech.com/sk/practices/choose-tools-with-open-exports.md): Sloboda odísť závisí od exportov, ktoré zachovajú užitočné dáta v štandardných, interoperabilných formátoch.
- [Daj digitálnym nástrojom podpornú úlohu](https://live.freewithtech.com/sk/practices/give-digital-tools-a-supporting-role.md): Digitálny nástroj môže podporiť reflexiu, kým hlavným záznamom ostáva papier.
- [Na online účty používaj e-mailové aliasy](https://live.freewithtech.com/sk/practices/use-email-aliases-for-online-accounts.md): Samostatná adresa pre každý druh účtu sťaží firmám prepájať tvoju aktivitu a nechcenú poštu vieš odstrihnúť priamo pri zdroji.
- [Použi nízky dátový limit ako hranicu](https://live.freewithtech.com/sk/practices/use-low-data-as-a-boundary.md): Zámerne obmedzené mobilné dáta menia neustále pripojenie na vedomú voľbu.
- [Rozlož služby medzi viacerých poskytovateľov](https://live.freewithtech.com/sk/practices/diversify-service-providers.md): Jeden poskytovateľ by nemal ovládať každú dôležitú vrstvu tvojej digitálnej stopy.
- [Uprednostni opraviteľný hardvér](https://live.freewithtech.com/sk/practices/prefer-repairable-hardware.md): Hardvér je skutočne tvoj, keď sa dá opraviť, podporovať a držať v prevádzke bez úplnej závislosti od výrobcu.
- [Odmietni voliteľné cookies](https://live.freewithtech.com/sk/practices/reject-optional-cookies.md): Prístup k vyžiadanej funkcii by nemal znamenať súhlas s nesúvisiacim sledovaním.
- [Udeľ aplikáciám obmedzený prístup](https://live.freewithtech.com/sk/practices/grant-apps-limited-access.md): Keď ťa aplikácia žiada o povolenie, rozhoduješ, kam všade sa v tvojom zariadení dostane.
- [Zníž vizuálnu príťažlivosť aplikácií](https://live.freewithtech.com/sk/practices/reduce-visual-app-pull.md): Aplikácie by ťa nemali vtiahnuť skôr, než sa rozhodneš, čo chceš robiť.
- [Vytvor prekážky pre návykové aplikácie](https://live.freewithtech.com/sk/practices/add-friction-to-addictive-apps.md): Malé zdržanie ti dá čas všimnúť si, že aplikáciu otváraš automaticky, a rozmyslieť si to.
- [Nechaj nevyhnutné veci na hodinky](https://live.freewithtech.com/sk/practices/let-a-watch-handle-the-essentials.md): Jednoduché hodinky zvládnu hovory, platby či navigáciu, takže telefón nemusíš nosiť všade so sebou.
- [Daj každému zariadeniu jeden účel](https://live.freewithtech.com/sk/practices/dedicate-devices-by-purpose.md): Zariadenie s jasnou úlohou nesie menej nesúvisiacich pokušení a ľahšie vieš, na čo ho práve používaš.
- [Oddeľ softvérové kontexty](https://live.freewithtech.com/sk/practices/separate-software-contexts.md): Do práce, súkromia či čítania sa prepneš vedomejšie, keď má každá oblasť vlastný, jasne oddelený priestor.
- [Udržiavaj e-mailovú schránku prázdnu](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-email-inbox-at-zero.md): V schránke by mali ostať len e-maily, ktoré od teba ešte niečo potrebujú. Vybavené môžu ísť do archívu.
- [Nechaj otvorené len karty, ktoré práve potrebuješ](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-only-the-tabs-you-need-right-now.md): Otvorené by mali byť len karty, s ktorými práve pracuješ. Všetko, k čomu sa chceš vrátiť, patrí do samostatného zoznamu na čítanie neskôr.
- [Uprednostni stretnutie pred chatom](https://live.freewithtech.com/sk/practices/prefer-in-person-over-chat.md): Ľudia, na ktorých ti záleží, si často zaslúžia viac než nekonečné písanie: čas strávený spolu naživo.
- [Uprednostni multiplatformové nástroje](https://live.freewithtech.com/sk/practices/prefer-cross-platform-tools.md): Svoje zaužívané postupy si udržíš ľahšie, keď nezávisia od jedného operačného systému.
- [Citlivé dáta drž najprv lokálne](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-sensitive-data-local-first.md): Každý druh citlivých dát má svoje hlavné miesto na zariadení, ktoré máš pod kontrolou.
- [Telefón používaj ako dočasné úložisko](https://live.freewithtech.com/sk/practices/use-the-phone-as-temporary-storage.md): Telefón môže nové fotky a videá chvíľu držať, ale tvoja dlhodobá knižnica patrí do vlastného úložiska, ktoré vieš obnoviť.
- [Pamäť AI drž v prenosnom Markdowne](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-ai-memory-in-portable-markdown.md): To, čo si má o tebe AI pamätať, by malo ostať čitateľné, upraviteľné a tvoje, nie zamknuté v aplikácii jednej AI firmy.
- [Drž AI agentov ďalej od osobných dát](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-ai-agents-away-from-your-personal-data.md): AI, ktorá za teba vie klikať, spúšťať programy alebo niečo meniť, by nemala mať automaticky prístup k tvojim osobným aplikáciám a dátam.
- [Nepúšťaj AI k dátam iných ľudí](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-other-peoples-data-out-of-your-ai.md): Tvoje správy, kontakty, fotky a e-maily sú plné iných ľudí a tí nikdy nesúhlasili s tým, aby ich čítala AI.
- [Pravidelne prehodnoť svoje digitálne nástroje](https://live.freewithtech.com/sk/practices/reassess-your-digital-toolkit-regularly.md): Nástroj by si mal svoje miesto znova zaslúžiť, keď sa menia potreby, produkty, pravidlá aj tvoje hranice.
- [Pravidelne kontroluj nastavenia súkromia](https://live.freewithtech.com/sk/practices/review-privacy-settings-regularly.md): Tvoje nastavenia súkromia sa potichu menia, keď aplikácie pridávajú funkcie, upravujú pravidlá a zapínajú nové predvoľby.
- [Udržiavaj obnoviteľné zálohy](https://live.freewithtech.com/sk/practices/maintain-recoverable-backups.md): Dôležité dáta nie sú chránené, kým sa nezávislá kópia nedá naozaj obnoviť.
- [Kontroluj prepojené aplikácie a oprávnenia](https://live.freewithtech.com/sk/practices/review-connected-apps-and-permissions.md): Prepojené aplikácie si môžu ponechať prístup k citlivým účtom a dátam aj po skončení pôvodného účelu.
- [Používaj sociálne siete na otvorených protokoloch](https://live.freewithtech.com/sk/practices/use-social-media-on-open-protocols.md): Účet aj sledovateľov si ľahšie udržíš alebo vezmeš so sebou, keď fungujú na otvorenom protokole, ktorý môže používať viacero aplikácií a serverov.
- [Drž verejné profily na minime](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-public-profiles-thin.md): Profil, ktorý obsahuje celý život, sa stáva dôvodom ostať na platforme, ktorá ho uchováva.
- [Opusti skupiny, ktorých účel sa skončil](https://live.freewithtech.com/sk/practices/leave-groups-whose-purpose-has-ended.md): Skupina založená kvôli jednej udalosti alebo sezóne ti berie pozornosť ešte dlho po tom, čo stratila zmysel.

## Pokračuj ďalej

- [koncepty](https://live.freewithtech.com/sk/concepts.md)
- [cesta](https://live.freewithtech.com/sk/journey.md)
- [pozície](https://live.freewithtech.com/sk/by.md)
- [O projekte](https://live.freewithtech.com/sk/about.md)
- [dokumentácia ži #freewithtech](https://live.freewithtech.com/sk/docs.md)
- [Kontakt](https://live.freewithtech.com/sk/contact.md)
- [Kompletný index pre agentov](https://live.freewithtech.com/llms.txt)