# Nechaj notifikácie predvolene vypnuté

Practice ID: 1
Topic: `attention` (pozornosť: Hranice, ktoré chránia sústredenie, prítomnosť a úmyselné používanie pred digitálnym ťahaním.)
Added: 2026-09-01
Journey entry point: `reset` (Stíš to, čo ťa najviac ťahá, aby ti znova ostal priestor sa rozhodovať.)
Start with: `quick-win` (rýchly krok)
Supports: `sustained-attention` (kontrolovanú pozornosť; group: `daily-life` / Moja pozornosť a každodenný život), `protected-presence` (prítomnosť; group: `daily-life` / Moja pozornosť a každodenný život)

## Vzorec

Každé upozornenie súťaží o pozornosť, takže prerušenie si zaslúžia len komunikácia a udalosti, ktoré naozaj potrebujú včasnú reakciu.

## Praktika

Notifikácie aplikácií maj predvolene vypnuté a zapni ich len pre ľudí alebo kanály, ktoré si zaslúžia okamžitú pozornosť.

## Začni v malom

Vyber aplikáciu, ktorá ťa prerušuje najviac, a vypni jej upozornenia.

## Dávaj pozor

Ponechaj upozornenia, ktoré chránia bezpečnosť, prístupnosť, starostlivosť o niekoho alebo skutočne časovo citlivé povinnosti.

## Súvisiace praktiky

- [Daj telefónu vymedzenú úlohu](https://live.freewithtech.com/sk/practices/give-your-phone-a-narrow-role.md)
- [Nechaj odznaky len tam, kde treba reagovať](https://live.freewithtech.com/sk/practices/keep-badges-only-where-a-response-is-needed.md)

## Koncepty

- [hlúpy telefón](https://live.freewithtech.com/sk/concepts/phone-dumbification.md): Telefón má pár jasných úloh a menej upozornení, takže funguje ako jednoduchý nástroj.

## Pozície

Pozri, ako tieto praktiky stoja spolu: [Rozhodni, čo smie prerušiť](https://live.freewithtech.com/sk/by/deciding-what-may-interrupt.md).

## Súvisiace videá

- [how gaming and coding shaped my digital journey](https://fwt.wtf/years-inside-screens?utm_source=live.freewithtech.com)
- [what I discovered on my tech reset journey](https://fwt.wtf/digital-wellness-values?utm_source=live.freewithtech.com)
- [how I cut out notification spam without missing anything](https://fwt.wtf/cut-the-spam-video?utm_source=live.freewithtech.com)

## Pokračuj ďalej

- [Prehliadaj praktiky o pozornosť.](https://live.freewithtech.com/sk?topic=attention)
- [Cesta](https://live.freewithtech.com/sk/journey.md)
- [Koncepty](https://live.freewithtech.com/sk/concepts.md)
- [Complete agent-readable database](https://live.freewithtech.com/llms.txt)