# Nechaj nevyhnutné veci na hodinky

Practice ID: 28
Topic: `attention` (pozornosť: Hranice, ktoré chránia sústredenie, prítomnosť a úmyselné používanie pred digitálnym ťahaním.)
Added: 2026-09-01
Journey entry point: `reclaim` (Daj technológiám, ktoré si necháš, jasnú úlohu, hranice a rutiny.)
Start with: `setup` (nastavenie)
Supports: `deliberate-technology-use` (úmyselné používanie technológie; group: `daily-life` / Moja pozornosť a každodenný život), `protected-presence` (prítomnosť; group: `daily-life` / Moja pozornosť a každodenný život)

## Vzorec

Jednoduché hodinky zvládnu hovory, platby či navigáciu, takže telefón nemusíš nosiť všade so sebou.

## Praktika

Nechaj hodinky robiť len pár užitočných vecí a telefón maj dlhšie mimo dosahu.

## Začni v malom

Skús jednu krátku prechádzku alebo pochôdzku bez telefónu, keď hodinky už pokrývajú nevyhnutnú komunikáciu, platbu alebo navigáciu, ktorú môžeš potrebovať.

## Dávaj pozor

Tento prvý krok potrebuje hodinky, ktoré tie nevyhnutné veci už vedia. Hodinky plné upozornení vedia problém prerušovania z telefónu zopakovať ešte bližšie k telu.

## Nadväzuje na

- [Daj telefónu vymedzenú úlohu](https://live.freewithtech.com/sk/practices/give-your-phone-a-narrow-role.md)

## Koncepty

- [hlúpy telefón](https://live.freewithtech.com/sk/concepts/phone-dumbification.md): Telefón má pár jasných úloh a menej upozornení, takže funguje ako jednoduchý nástroj.

## Pozície

Pozri, ako tieto praktiky stoja spolu: [Daj telefónu jednu úlohu](https://live.freewithtech.com/sk/by/giving-the-phone-one-job.md).

## Aplikácie, ktoré som okolo tejto praktiky postavil

### fwt. axis

Sleduj denne len 6 návykov. Ži vyvážený život.

Sledovač návykov pre Apple Watch s prepojením na aplikáciu Zdravie na sledovanie nálady a chvíľ všímavosti.

Platform: Apple Watch. Availability: paid.

[View fwt. axis in the App Store](https://fwt.wtf/axis-app-store?utm_source=live.freewithtech.com)

[Read more about fwt. axis](https://v3.freewith.tech/apps/axis?utm_source=live.freewithtech.com)

### fwt. joex

Odlož všetko. Pokračuj v prítomnosti.

Nástroj na zachytenie pre Apple Watch, vďaka ktorému odložíš myšlienku jednoducho a ostaneš v prítomnej chvíli.

Platform: Apple Watch. Availability: paid.

[View fwt. joex in the App Store](https://fwt.wtf/joex-app-store?utm_source=live.freewithtech.com)

[Read more about fwt. joex](https://v3.freewith.tech/apps/joex?utm_source=live.freewithtech.com)


## Súvisiace videá

- [100 days with my Apple Watch as my main device](https://fwt.wtf/phone-who-needs-it?utm_source=live.freewithtech.com)
- [why I tripled my phone bill to use my watch](https://fwt.wtf/did-i-really-need-this?utm_source=live.freewithtech.com)
- [your phone is too capable (and it’s hurting your focus)](https://fwt.wtf/deferred-complexity?utm_source=live.freewithtech.com)
- [can my watch replace my iPhone?](https://fwt.wtf/phone-stays-home?utm_source=live.freewithtech.com)
- [why I think dumbphones miss the point](https://fwt.wtf/no-more-dumbphones?utm_source=live.freewithtech.com)
- [3 Apple Watch apps I built to support analog journaling](https://fwt.wtf/paper-power-tools?utm_source=live.freewithtech.com)
- [why a web dev is building smartwatch apps for analog journaling](https://fwt.wtf/wrist-to-page-video?utm_source=live.freewithtech.com)
- [I ditched my smartwatch, then bought another](https://fwt.wtf/offload-not-obsess-video?utm_source=live.freewithtech.com)

## Pokračuj ďalej

- [Prehliadaj praktiky o pozornosť.](https://live.freewithtech.com/sk?topic=attention)
- [Cesta](https://live.freewithtech.com/sk/journey.md)
- [Koncepty](https://live.freewithtech.com/sk/concepts.md)
- [Complete agent-readable database](https://live.freewithtech.com/llms.txt)