Nechaj nevyhnutné veci na hodinky

pozornosť · získaj späť · nastavenie · Pridané 1. septembra 2026

Vzorec

Jednoduché hodinky zvládnu hovory, platby či navigáciu, takže telefón nemusíš nosiť všade so sebou.

Praktika

Nechaj hodinky robiť len pár užitočných vecí a telefón maj dlhšie mimo dosahu.

Začni v malom

Skús jednu krátku prechádzku alebo pochôdzku bez telefónu, keď hodinky už pokrývajú nevyhnutnú komunikáciu, platbu alebo navigáciu, ktorú môžeš potrebovať.

Pozrieť moju zbierku

Dávaj pozor

Tento prvý krok potrebuje hodinky, ktoré tie nevyhnutné veci už vedia. Hodinky plné upozornení vedia problém prerušovania z telefónu zopakovať ešte bližšie k telu.

Nadväzuje na

Koncepty

hlúpy telefón
Telefón má pár jasných úloh a menej upozornení, takže funguje ako jednoduchý nástroj.

Pozície

Aplikácie, ktoré som okolo tejto praktiky postavil

Sleduj denne len 6 návykov.
Ži vyvážený život.

Sledovač návykov pre Apple Watch s prepojením na aplikáciu Zdravie na sledovanie nálady a chvíľ všímavosti.

Odlož všetko.
Pokračuj v prítomnosti.

Nástroj na zachytenie pre Apple Watch, vďaka ktorému odložíš myšlienku jednoducho a ostaneš v prítomnej chvíli.

Pokračuj ďalej

Prehliadaj praktiky o pozornosti.