Databáza praktík preDIGITÁLNU SLOBODU .Databáza praktík pre digitálnu slobodu.
Volám sa Samuel Pitoňák. Tieto praktiky vychádzajú z mojej snahy zmeniť svoj vzťah k technológiám a spísal som ich tak, aby si ich mohol vyskúšať každý.
ži #freewithtech zverejňuje túto databázu praktík ako HTML, Markdown a verejný MCP server. Začni na /sk/docs, /llms.txt alebo pošli JSON-RPC initialize na /mcp a /.well-known/mcp.
Nechaj notifikácie predvolene vypnuté : Každé upozornenie súťaží o pozornosť, takže prerušenie si zaslúžia len komunikácia a udalosti, ktoré naozaj potrebujú včasnú reakciu.Odlož telefóny počas osobných stretnutí : Človek, s ktorým práve tráviš čas, by nemal súperiť s telefónom, ktorý nepotrebuješ.Daj nekonečným feedom koniec : Nekonečný feed používaš zámernejšie, keď prehliadanie a pozeranie oddelíš zoznamom, ktorý má koniec a dá sa vyprázdniť.Daj papier na prvé miesto pri reflexii : Premýšľanie, reflexia a hľadanie zmyslu môžu začať mimo sieťových systémov, ktoré sú navrhnuté tak, aby ťahali pozornosť inam.Daj telefónu vymedzenú úlohu : Telefón ťa ovláda menej, keď od neho neočakávaš, že zvládne všetko.Blokuj sledovače a reklamy : Pozornosť a správanie by nemali automaticky kŕmiť reklamné a sledovacie systémy naprieč prehliadačmi, aplikáciami a účtami.Vlastni obľúbené médiá : Médiá, ku ktorým sa vraciaš, by nemali ostávať dostupné len podľa uváženia katalógu predplatnej služby.Zmapuj svoje digitálne nástroje : Digitálnu stopu ovládaš ľahšie, keď sú jej účty, služby a závislosti viditeľné.Na citlivé témy použi súkromnú AI : Citlivý kontext patrí len do AI systémov, ktorých hranice súkromia zodpovedajú riziku.Zmaž nepoužívané online účty : Účet, ktorý už neslúži účelu, ostáva zbytočnou závislosťou a rizikom.Nechaj odznaky len tam, kde treba reagovať : Notifikácie rozhodujú, kedy ťa aplikácia smie vyrušiť. Odznaky by mali ukazovať len to, čo ešte potrebuje zámernú reakciu.Chráň osobné správy a e-maily koncovým šifrovaním : Súkromnú ľudskú komunikáciu by mali vedieť čítať len ľudia, ktorí sa jej zúčastňujú.Šifruj citlivé cloudové úložisko : Citlivé súbory potrebujú úložisko, kde poskytovateľ nevie čítať ich obsah.Vlastni svoju knižnicu fotiek : Spomienky na osobné miesta a blízkych ľudí si zaslúžia vlastnú kópiu mimo kontroly platformy.Uprednostni softvér, ktorý si môžeš nechať : Keď si kópiu kúpiš natrvalo, môžeš ju používať, aj keď prestaneš platiť. Predplatné ti prístup len prenajíma, kým platíš.Používaj osobné sociálne siete len s jasným účelom : Osobné sociálne siete potrebujú pomenovaný účel a hranicu, ktorá im nedovolí stať sa automatickou súčasťou dňa.Vytiahni trvácne informácie z chatu : Úlohy, udalosti, rozhodnutia a spomienky nájdeš ľahšie, keď ich z chatu presunieš tam, kam patria.Nechaj vyriešené konverzácie vypršať : Uzavretá konverzácia môže vypršať, keď jej trvácne informácie už sú na správnom mieste.Vyberaj nástroje s otvoreným exportom : Sloboda odísť závisí od exportov, ktoré zachovajú užitočné dáta v štandardných, interoperabilných formátoch.Daj digitálnym nástrojom podpornú úlohu : Digitálny nástroj môže podporiť reflexiu, kým hlavným záznamom ostáva papier.Na online účty používaj e-mailové aliasy : Samostatná adresa pre každý druh účtu sťaží firmám prepájať tvoju aktivitu a nechcenú poštu vieš odstrihnúť priamo pri zdroji.Použi nízky dátový limit ako hranicu : Zámerne obmedzené mobilné dáta menia neustále pripojenie na vedomú voľbu.Rozlož služby medzi viacerých poskytovateľov : Jeden poskytovateľ by nemal ovládať každú dôležitú vrstvu tvojej digitálnej stopy.Uprednostni opraviteľný hardvér : Hardvér je skutočne tvoj, keď sa dá opraviť, podporovať a držať v prevádzke bez úplnej závislosti od výrobcu.Odmietni voliteľné cookies : Prístup k vyžiadanej funkcii by nemal znamenať súhlas s nesúvisiacim sledovaním.Udeľ aplikáciám obmedzený prístup : Keď ťa aplikácia žiada o povolenie, rozhoduješ, kam všade sa v tvojom zariadení dostane.Zníž vizuálnu príťažlivosť aplikácií : Aplikácie by ťa nemali vtiahnuť skôr, než sa rozhodneš, čo chceš robiť.Vytvor prekážky pre návykové aplikácie : Malé zdržanie ti dá čas všimnúť si, že aplikáciu otváraš automaticky, a rozmyslieť si to.Nechaj nevyhnutné veci na hodinky : Jednoduché hodinky zvládnu hovory, platby či navigáciu, takže telefón nemusíš nosiť všade so sebou.Daj každému zariadeniu jeden účel : Zariadenie s jasnou úlohou nesie menej nesúvisiacich pokušení a ľahšie vieš, na čo ho práve používaš.Oddeľ softvérové kontexty : Do práce, súkromia či čítania sa prepneš vedomejšie, keď má každá oblasť vlastný, jasne oddelený priestor.Udržiavaj e-mailovú schránku prázdnu : V schránke by mali ostať len e-maily, ktoré od teba ešte niečo potrebujú. Vybavené môžu ísť do archívu.Nechaj otvorené len karty, ktoré práve potrebuješ : Otvorené by mali byť len karty, s ktorými práve pracuješ. Všetko, k čomu sa chceš vrátiť, patrí do samostatného zoznamu na čítanie neskôr.Uprednostni stretnutie pred chatom : Ľudia, na ktorých ti záleží, si často zaslúžia viac než nekonečné písanie: čas strávený spolu naživo.Uprednostni multiplatformové nástroje : Svoje zaužívané postupy si udržíš ľahšie, keď nezávisia od jedného operačného systému.Citlivé dáta drž najprv lokálne : Každý druh citlivých dát má svoje hlavné miesto na zariadení, ktoré máš pod kontrolou.Telefón používaj ako dočasné úložisko : Telefón môže nové fotky a videá chvíľu držať, ale tvoja dlhodobá knižnica patrí do vlastného úložiska, ktoré vieš obnoviť.Pamäť AI drž v prenosnom Markdowne : To, čo si má o tebe AI pamätať, by malo ostať čitateľné, upraviteľné a tvoje, nie zamknuté v aplikácii jednej AI firmy.Drž AI agentov ďalej od osobných dát : AI, ktorá za teba vie klikať, spúšťať programy alebo niečo meniť, by nemala mať automaticky prístup k tvojim osobným aplikáciám a dátam.Nepúšťaj AI k dátam iných ľudí : Tvoje správy, kontakty, fotky a e-maily sú plné iných ľudí a tí nikdy nesúhlasili s tým, aby ich čítala AI.Pravidelne prehodnoť svoje digitálne nástroje : Nástroj by si mal svoje miesto znova zaslúžiť, keď sa menia potreby, produkty, pravidlá aj tvoje hranice.Pravidelne kontroluj nastavenia súkromia : Tvoje nastavenia súkromia sa potichu menia, keď aplikácie pridávajú funkcie, upravujú pravidlá a zapínajú nové predvoľby.Udržiavaj obnoviteľné zálohy : Dôležité dáta nie sú chránené, kým sa nezávislá kópia nedá naozaj obnoviť.Kontroluj prepojené aplikácie a oprávnenia : Prepojené aplikácie si môžu ponechať prístup k citlivým účtom a dátam aj po skončení pôvodného účelu.Používaj sociálne siete na otvorených protokoloch : Účet aj sledovateľov si ľahšie udržíš alebo vezmeš so sebou, keď fungujú na otvorenom protokole, ktorý môže používať viacero aplikácií a serverov.Drž verejné profily na minime : Profil, ktorý obsahuje celý život, sa stáva dôvodom ostať na platforme, ktorá ho uchováva.Opusti skupiny, ktorých účel sa skončil : Skupina založená kvôli jednej udalosti alebo sezóne ti berie pozornosť ešte dlho po tom, čo stratila zmysel.Index praktík Hľadať
ZoradiťAko sú uvedené Najprv nové Najnovšie A–Z Pomôž mi nájsť praktiku Kde ti technológia najviac narúša životnú rovnováhu? Čo je ti najbližšie? Sústredenie, automatické používanie, prítomnosť pri ľuďoch a to, kde sa deje myslenie.
Čo je ti najbližšie? Poriadok, vlastníctvo, obnova, prístup a sledovanie naprieč nástrojmi a službami, ktoré používam.
Prehliadaj všetky symptómy Vybrať priamo Tieto postupy sa zameriavajú na technologické podmienky, ktoré môžu zhoršovať určité ťažkosti. Neslúžia na diagnostiku ani liečbu ADHD, úzkosti či iných zdravotných problémov.
Resetovať filtre
Zobrazuje sa 47 praktík. Zobrazuje sa 47 z 47 praktík.
Naposledy pridaná praktika 29. októbra 2026 (pred 6 dňami )
Tejto kombinácii nezodpovedá žiadna praktika. Uprav hľadanie alebo resetuj filtre, aby si rozšíril výsledky.
Niečo chýba?
Praktiky pre
Zrušiť symptóm
OSOBNÉ SYSTÉMY NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ potrebuje 1: Daj papier na prvé miesto pri reflexii Daj papier na prvé miesto pri reflexii
Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
POZORNOSŤ NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ potrebuje 1: Daj telefónu vymedzenú úlohu Daj telefónu vymedzenú úlohu
Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
VZŤAHY NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ potrebuje 1: Vytiahni trvácne informácie z chatu Vytiahni trvácne informácie z chatu
Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ potrebuje 1: Nechaj vyriešené konverzácie vypršať Nechaj vyriešené konverzácie vypršať
Uložené do mojej zbierky Už osvojené
SÚKROMIE NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
VLASTNÍCTVO NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ potrebuje 1: Zmapuj svoje digitálne nástroje Zmapuj svoje digitálne nástroje
Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ potrebuje 2: Vlastni svoju knižnicu fotiek, Udržiavaj obnoviteľné zálohy Vlastni svoju knižnicu fotiek, Udržiavaj obnoviteľné zálohy
Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ potrebuje 1: Používaj osobné sociálne siete len s jasným účelom Používaj osobné sociálne siete len s jasným účelom
Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ potrebuje 1: Používaj osobné sociálne siete len s jasným účelom Používaj osobné sociálne siete len s jasným účelom
Uložené do mojej zbierky Už osvojené
AI NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
ÚDRŽBA NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ potrebuje 1: Zmapuj svoje digitálne nástroje Zmapuj svoje digitálne nástroje
Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
NOVÉ Uložené do mojej zbierky Už osvojené
Tu zatiaľ nič nie je 
. Tieto praktiky vychádzajú z mojej snahy zmeniť svoj vzťah k technológiám a spísal som ich tak, aby si ich mohol vyskúšať každý.